Виды массажной терапии: как выбрать подходящий именно вам

Массажная терапия — это практика массажа и воздействия на тело руками. В течение сеанса опытный специалист по массажной терапии оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы, чтобы снять дискомфорт, напряжение и усталость.

Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.

Вот руководство по одному из самых популярных видов массажной терапии и его преимуществам.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:

• новички в массаже

• хотят снять напряжение

• наслаждаются легким прикосновением

Этот массаж помогает снять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание разминочных, длинных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивной работы суставов.

Массаж горячими камнями

Массаж теплыми камнями лучше всего подходит для тех, кто испытывает мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.

Нагретые камни размещаются на разных частях тела, и специалист может использовать их вместо рук или вместе с ними.Читать массаж мануальный Для того, чтобы сайт

Преимущества включают:

• снижение мышечного напряжения

• улучшение кровообращения

• уменьшение дискомфорта

• снижение уровня стресса и тревоги

Процедура обычно длится около 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид массажа включает в себя мягкую массажную терапию с эфирными маслами, обеспечивая эмоциональные и физические преимущества. Это может:

• 

  улучшить настроение

• снизить напряжение и тревожность

• облегчить дискомфорт и мышечное напряжение

Процедура длится 60-90 минут. Специалисты могут выбрать масла, но вы можете указать свои предпочтения.

Глубокотканный массаж

Глубокотканный массаж использует более сильное напряжение для воздействия на более глубокие слои мышц. Эта процедура подходит для людей со следующими заболеваниями:

• хроническая боль

• травмы

• напряженные или несбалансированные мышцы

Процедура обычно длится 60-90 минут. Для снятия сильного стресса необходимо устранить стресс, не вызывая боли.

Спортивный массаж

Спортивный массаж, разработанный для профессиональных спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, может:

• улучшить гибкость

• повысить спортивные результаты

• снять дискомфорт и напряжение

• снизить стресс и тревогу

Можно проводить массаж всего тела или отдельных участков, длительностью 60-90 минут.

Точечный массаж

Этот массаж направлен на участки с ограниченным количеством мышечной ткани, называемые триггерными факторами, которые могут вызывать дискомфорт в других частях тела. Это может помочь уменьшить хроническую боль и напряжение. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.

Рефлексология

Рефлексология предполагает воздействие от легкого до сильного на стопы, руки и уши. Она отлично подходит для расслабления, снижения стресса и тревоги, а также восстановления сил. Процедура длится 30-60 минут.

Шиацу

Японский массаж, который:

• способствует физическому и психологическому расслаблению

• снимает боль и напряжение

• улучшает сон и настроение

Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или сбалансированным воздействием. Процедура длится 60-90 минут и проводится в одежде.

Тайский массаж

Более энергичный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:

• Повышение гибкости

• Улучшение кровообращения

• Повышение уровня энергии

Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.

Массаж для беременных

Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с одобрения врача). Это помогает:

• боли в нижней части тела

• снять напряжение

• снять мышечное напряжение

Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально изготовленных столах.

Парный массаж

Наслаждайтесь массажем с партнером в одном помещении. Оба человека получают индивидуальные сеансы массажа, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные услуги могут включать такие процедуры, как уход за лицом или скраб для тела.

Массаж на стуле

Кратковременный массаж, направленный на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия стресса. Сеансы длятся 10-30 минут и проводятся в одежде.

Лимфатический дренажный массаж

Мягкий массаж, стимулирующий циркуляцию лимфой и крови, помогающий при:

• отеках

• фибромиалгии

• стрессе, тревоге и усталости

• проблемах с кожей и пищеварением

Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Краниосакральная терапия

Фокусируется на создании компрессий в черепе, позвоночнике и тазу для усиления потока Массаж воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, проблемах со сном, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Процедура длится 60 минут или дольше.

Масляный массаж Абхьянга

Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение тревожности, улучшение состояния кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут или дольше.

Миофасциальный релиз

Воздействует на скованность в фасции, соединительной ткани, окружающей мышцы. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, мигрени и венозной недостаточности. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Как найти специалиста по массажу

• Попросите рекомендации у врачей, близких друзей или в онлайн-справочниках.

• Убедитесь, что терапевт имеет соответствующее образование, сертификаты и лицензию.

• Обсудите ваши ожидания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.